一共14个体式，如果能做到5招即及格！赶快做起来！第一个，这个动作对手掌的柔韧性考察很大哦~ 第二个，尽量前伸你的身体，压低再压低，貌似不难。 第三个，别想了，没几年瑜伽功夫，你是做不来这个动作的。 第四个，这个动作对你的脊椎很好，你应该做得来。 第五个，太简单了，不过要做到位，还是需要长期的锻炼。 第六个，腿太地很高，很有感觉耶，动作太优美了。 第七个，冥思，瑜伽给你的最好礼物，就是安静的时间。 第八个，不要勉强自己，做不到别伤心，因为真没几个能轻松做到的。 第九个，不要小瞧这个啦，真的很难的。 第十个，想要撑起自己，是要下功夫的，不要觉得简单，真的不容易。 第十一个，虽然看着很简单，其实做标准的话起，是很不易哦 第十二个，你试着能压下腿吗？你应该可以的。 第十三个，这个动作对你的腰椎很好哦，还可以缓解颈椎疲劳。 第十四个，你的瑜伽老师才可能做得到，相信小编吧！